分類： 行政公告 來源： 心理諮商輔導中心 - 陳淑惠 - csh12967@gms.ndhu.edu.tw - 電話8906276 對象： 全校教職員_全校學生_大一_大二_大三_大四以上_碩士生_博士生 標題： 來自諮商中心的關懷－台鐵交通意外 日期： Mon, 22 Oct 2018 16:27:10 +0800 附檔： 1022心理諮商中心關懷信.pdf (262 KB)
親愛的東華師生們： 火車是生活在花蓮的我們，很重要的交通運輸工具，10月21日晚上宜蘭普悠瑪號出軌事件造成許多傷亡，無論是否在場，相信多數人都感到震驚、不捨。面對這件意外，我們可能出現一些身心反應，像是： ◎身體上，例如：吃不下、睡不好、失眠、頭痛、噁心、胸悶、呼吸不順、全身緊繃、胃痛等 ◎感受上，例如：驚嚇、害怕、悲傷、不安、擔憂、不知所措、生氣、緊張、對死亡的恐懼等 ◎認知上，例如：畫面歷歷在目、聲音氣味揮之不去、不相信、人生無常、不公平、覺得沒有人可以幫我等 ◎行為上，責怪自己或他人、坐立不安、掉淚、拼命找事做、發呆、不想理人或需要有人陪、抗拒接觸相關人事物等 如果您有以上的狀況，這些情形都是「非常狀況下的正常反應」，這些都是合理的，在多數狀況下，這些身心反應會逐漸減少、好轉。我們可以按照以下方式，照顧自己 ◎停─適度的閱讀相關報導。如果發現自己聽讀報導時有太多情緒，請暫時停止閱讀或點閱，這個時候讓自己休息會是個好做法。 ◎安─找一個讓自己能夠安心的地方，讓注意力回到自己身上，深呼吸放鬆身體，數著自己的呼吸頻率，感覺身體緊繃或放鬆的部位。 ◎轉─做一些自己喜歡的事情或活動，讓腦袋或身體從這些情緒中轉移，緩和下來。 ◎能─從日常生活的小地方開始，增加對自己的控制感和自信，例如維持原本作息、規律飲食、適度運動。 ◎繫─找到感覺安心、可以信任的對象，談談這段期間的想法、感受，互相支持。 若身心反應的狀況已造成生活、課業或工作上的困擾，或發現有同學需要協助，請盡快尋求心理諮商輔導中心及其他專業醫療資源協助。 資源網 學校校安：(03) 890-6995，0937-295995 (24小時專線) 心理諮商輔導中心：(03)8906896 ; (03)8906270；pcc@gms.ndhu.edu.tw；服務時間週一至週四 8：00 – 21：00 ；週五 8：00 – 17：00 校外資源：張老師專線（電話直撥1980）、24小時安心專線（0800-788-995請幫幫救救我）、花蓮縣社區心理衛生中心、門諾醫院身心科、花蓮慈濟醫院身心醫學科等 心理諮商輔導中心 關心您
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