分類： 活動公告
來源： 體育中心 - 莊春昇 - james@gms.ndhu.edu.tw - 電話8632613
對象： 全校教職員_全校學生_教職員眷屬
標題： 2018(106-2)身心靈健康課程-第二次公告
日期： Tue, 27 Feb 2018 15:54:00 +0800

　2018(106-2)身心靈健康課程-第二次公告

一、	目    的：體育中心推廣教育之身心靈健康系列課程提供瑜珈提斯、皮拉提斯等運動指導，幫助您在樂趣化的教學中，平衡身心靈，享受美好人生。
二、	主辦單位：東華大學體育中心。
三、	招生人數：30人(額滿為止，未滿10人不開班) 。
四、	招生對象：東華教職員生與一般社會民眾(國中以上皆可)。
五、	開課地點：國立東華大學壽豐校區舞蹈教室。
六、	報名時間：即日起至107年3月22日五點以前報名截止。 
七、	報名方式： 
（一）	報名網址：https://goo.gl/forms/Ege2zR5VHwdMOWrt1
（二）	錄取方式：請先完成網路報名後依據先後為錄取順序。
（三）	錄取公告：名單將公告於粉絲專頁、體育中心網頁、全校公告。
八、	繳費方式：
（一）	親至東華大學體育中心(壽豐鄉志學村大學路二段1-32號 )繳費。
（二）	國立東華大學線上繳費系統辦理繳費: http://web.ndhu.edu.tw/ga/onlinepay/pay.aspx
九、	課程費用：一期十次2700 元/人(瑜珈提斯、皮拉提斯共二種課程)。
十、	優    惠：(以上學費不含銀行跨行匯款手續費等，手續費請於繳費時外加)
（一）	早鳥價3月7日(三)以前報名並完成繳費者9折(2430元)。
（二）	三人團報或一人報名兩種課程8折(2160元)。
十一、	課程介紹：
（一）	瑜珈提斯/張秀如(Sarah)老師: 
3/28-6/6 (三) 18:10-19:40(1.5hr)共10次(4/4休息一次)
 (請備瑜珈墊) 
“結合瑜珈與皮拉提斯，注重呼吸與動作的配合！”
課程內容以兩種基礎課程做結合，運用瑜珈的全身性伸展動作與體位法來提升肌肉的熱能，以皮拉提斯動作，雕塑身體各部位肌群。核心肌群訓練時會加上抗力小球來增加核心肌群練習，透過肌肉的伸展和核心肌群強化，可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，並利用呼吸與動作的配合穩定情緒，進而達到身心的平衡。

（二）	皮拉提斯/林紫妍(Victoria)老師:
3/29-6/7共10次 (四) 18:10-19:40(1.5hr) (請備瑜珈墊) (4/5休息一次)
(請備瑜珈墊)
     “皮拉提斯讓身體很有效率地動著！”
      彼拉提斯運動中，是透過：專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢這六大原
      則，教導身體在核心穩定的基本要求下，力量由核心帶動到四肢，每個動作
      都在你可控制的範圍內運動，不做超過你的能力的伸展與動作範圍，動作的
      速度穩定而流暢，每次呼吸都要均勻，讓肌肉的力量與柔軟度協調、平衡地
      訓練。運動中很強調專注，專注去感受每個動作，專注去控制每條肌肉，並
      專注的傾聽身體回傳的聲音。

◎其他注意事項
一、	本課程為非學分班，不頒發學分證明。
二、	全程參與者，發給公教人員時數(請於課後向體育中心辦公室提出申請)。
三、	退選辦理方式: 
（一）	請列印退選申請書，於上班時間向承辦人員提出申請，以送達本處之時間為申請時間。
（二）	學費之退費標準依教育部規定：開班上課日前申請退費者，退還已繳學費之九成。自開班上課之日起算未逾全期三分之一申請退費者，退還已繳學費之半數。開班上課時間已逾全期三分之一始申請退費者，不予退還。
四、	本校有權視實際需要調整課程，若遇颱風依人事行政局之標準停課，不再另行通知，並採補課方式進行。
五、	課程最新消息查詢
（一）	諮詢電話： 體育中心 03-863-2613莊先生、2612余瑞坤、2622陳怡靜。
（二）	粉絲專頁查詢網址：https://goo.gl/k7MUNj
（三）	體育中心網頁：http://134.208.16.59/推廣教育專區/身心靈健康課程

 體育中心粉絲專頁 QR code
 體育中心網站 QR code


瑜珈提斯
	張秀如
(Sarah)
	□3/28-6/6
(4/4休息一次)
	(三)	18:10-19:40(1.5hr)
舞蹈教室(壽豐校區)	10次	2700/人
皮拉提斯
	林紫妍
(Victoria)	□3/29-6/7
(4/5休息一次)
	(四)	18:10-19:40(1.5hr)
舞蹈教室(壽豐校區)	10次	2700/人