分類： 其他公告
來源： 學務處 - 林品婕 - pinchieh64@mail.ndhu.edu.tw
對象： 全校教職員_全校學生
標題： 【舒壓系列】肩頸按摩器、溫揉按摩機開放外借
日期： Mon, 26 Nov 2012 09:04:07 +0800

        由於工作的原因，我們常常在電腦前一坐就是一整天，時間一久，很多人就發現上完班之後特別累、感到疲倦。衛保組為大家帶來一些消除上班疲勞的辦公室舒壓小方法，讓你久坐工作也不累，隨時把油加滿馬力給他催落去。
 
辦公室舒壓小方法1.大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90-120度為宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。
 
辦公室舒壓小方法2.經常走動。美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。
 
辦公室舒壓小方法3.減少重複動作。重複動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂範圍內;可以左右手換著使用電腦滑鼠。
 
辦公室舒壓小方法4.與電腦螢幕保持健康距離。電腦螢幕應該位於正前方至少50公分，螢幕高度應該略微低於雙眼高度。
 
辦公室舒壓小方法5.經常遠眺。為了防止眼睛乾澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處，都有助於保持眼睛濕潤。
 
辦公室舒壓小方法6.保持鍵盤等辦公用品清潔。鍵盤和電話等辦公設備容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多，長時間坐在其附近，呼吸道就會受傷害。
 
辦公室舒壓小方法7.整理淩亂辦公桌。辦公桌上雜物太多會使人容易發脾氣、暴躁。
 
辦公室舒壓小方法8.呼吸練習。深呼吸，當腹部鼓起時，屏氣3秒鐘後呼氣，能緩解疲勞。
 
辦公室舒壓小方法9.放幾張家人的照片。放家人或朋友的照片、一個盆景、喜愛的海報、油畫，以及帶來快樂記憶的紀念品等，都可以讓你的心情放鬆。


本組已添購舒壓按摩器具提供教職員及學生租借:
品項：肩頸按摩器2台、溫揉按摩機5台
租借辦法：一、一次以一品項為主
          二、每次借用時間為一個星期 (起迄7天為主)
          三、歸還時請和工作人員當面清點設備完整性
          四、如有損壞應負維修及賠償責任