分類： 行政公告, 其他公告
來源： 學務處 - 王惠貞 - labi@mail.ndhu.edu.tw - 電話03-8632253
對象： 全校教職員_全校教師_全校職員_全校學生_系所助理_兼任教師_退休教職員_校友_教職員眷屬
標題： 健康提醒~收假天；強力冷氣團跟著湊熱鬧！低溫保健報您知！
日期： Fri, 19 Feb 2016 14:02:39 +0800

          2月15日至17日受到強烈大陸冷氣團影響，氣溫多變且早晚溫差變大，早晚也出現10度左右的低溫，時序已進入春季，春寒料峭，特別提醒您注意氣溫驟變，保暖防寒一定要做好，尤其是心血管疾病患者、年長的長輩及肥胖等族群，務必注意三高控制及低溫促發心血管疾病之發生；如果突然有胸悶、胸痛、呼吸 困難等心臟病症狀，或是發生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清等中風徵兆，一定要儘速就醫。

【注意低溫保健預防保健措施】
1.保暖: 居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出 時，一定要做好完整的
             保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用: 圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及
            多層次保暖衣物等，方便穿脫。
2.暖身: 剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。
3.避免大吃大喝及情緒起伏太大：勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以
   預防便秘；節制飲酒，並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。
4.避免在飯後或喝酒之後立即泡澡：如經醫師囑咐為高危險群，要避免單獨去爬山或從事離開人
    群的運動，亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度； 飯後2小時後再進行為宜！
5.避免加重身體壓力: 上述高危險群，需要規律運動，但最好避開酷寒與早晚的高風險時段，例
    如避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。
6.妥善控制病情，過健康生活: 規律服藥、定期回診； 定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂
   肪數據；戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。
7.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥，註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊
    急備用藥品，應隨身攜帶。
8.發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作：須牢記保命兩要訣—
    (1)搶時間，(2)打119正確就醫。 
  當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話
不順的中風症狀，應立即就醫。並且，一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作，應該打119，由
專業救護人員提供緊急送醫，可以立即得到最佳的第一時間急救處理，並最快速到達醫院，有助
於搶回  寶貴性命及減少後遺症。時間是最重要的關鍵！
資料來源:衛生福利部 國民健康署



                                                                                 ～學務處衛生保健組關心您～